對內在的光

今年三月我一直在走「恨自己」這個議題，我覺得我是沒用的，我的存在沒有給周圍帶來幫助。我覺得大家的不愉快都是我的責任，我明明可以做的更好。

我負情緒的攻擊性像龍捲風一樣，無法克制的像我襲來。在經歷最強烈的情緒後，我覺得我的感受什麼的不重要，甚至深深的希望自己可以全力付出，做所有能幫助周圍或世界的事，直到自己沒有能量後死亡。這是我最期望的事，至少我的生命無憾了。
所以我決定封閉自己的所有情緒和感受，期望無論在什麼場合下都能做出最得體、符合別人心意的反應和狀態。

但我發現，在自己狀態差的時候真的無法提起狀態去應對人群，這沒有辦法控制，就算可以，也不持久。並且在這段封閉自己所有情緒和感受外洩的期間，我的心臟、胃等等的內臟都傳來疼痛，行走間身體的震動都會讓疼痛感加劇。

在意識到，「如果想盡最大力幫助這個世界，那前提勢必要把自己照顧好」這一點後，我將注意力回到自己身上。（什麼負負得正的效果啦（汗）

可能就是因為曾徹底的封閉、忽視感受，在我開始願意照料自己時，我深刻的感受到：對你的內心來說，對無論身體或情緒的安撫和溫柔，就是一道光，像是半敞的門外洩漏出的金黃色光芒。

小湛1.5階-與礦石交流·紀錄

今年4月的時候有報名小湛的1.5階課程-與礦石交流，因為本身對礦石很喜歡，房間也擺了好幾個礦礦，平常就放在那邊沒有去管，想說如果可以藉由這堂課能和礦石交流那一定很有趣XD

一開始小湛引導我們先調頻到礦石的頻道，然後請大地媽媽（蓋婭）藉由畫圖，帶我們了解礦石的能量場。

再過程中，我們可以了解礦礦的性格和喜好，也可以藉由這樣的方式來看看珠串的能量穩定度和珠子之間的情感好不好、有沒有團結意識等等。

畫珠串這一part，我選的是我前一陣子在廟附近路邊攤買的珠串，一直覺得有點怪怪的，結果一畫出來發現，哇，感情有夠不好的勒，或者說陌生？就是各過各的，能量狀態都不一樣（每顆珠子畫出的線條迥異）。我就問它，你們要不要剪斷？他們看起來是蠻想的，於是我就一刀剪斷，讓他們自由惹（？

接下來，上課的其中一個環節是選出一個觀察下來，比較有個性、狀態不太ok的礦礦放在紙上，請大地母親帶著我們的手來了解和安慰這個可能有點適應不良或有點情緒的小朋友。
因為有些礦石會想念他的家鄉，這時候可以請大地母親牽引他家鄉的氣脈過來。而在牽引到故鄉氣脈的時候，我眼前晃過一瞬黃色、廣闊的荒地，雖然不確定是不是大腦自己聯想的，但確實有感受到礦石故鄉氣脈的氣味，還蠻有趣的。
然後小礦石好像是感受到故鄉的氣脈，畫圖的最後，散發出好開心的感覺～。

課程到最後，我們要再調回人類的頻道，這個過程彷彿有電視頻道快轉的即視感，刷刷刷的很快就到人類的頻道了，舒服多了～，因為礦石頻道的能量比較緩慢，對於人類也稍微比較沈重一點。

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這堂課提醒到我一個觀念，也分享給大家，像在幫助礦石之前，我們要先請他們釋放他們的壓力，而不是用我們人類單方面的思想去幫助他。
其實人類的我們也只是旁觀者，然後提供一些幫忙，而我們也在旁觀的學習。
無論在什麼場域或對萬物，都需要有這種敬重和謹慎。

束縛感

我很常在和男朋友相處的時候感到束縛感，比如他提出想要見面、約會，或想打電話的時候，這樣的感覺就會特別強烈。不是我不喜歡他，但就是會有束縛感。

我追朔回憶，可能是因為我本身因為家庭環境，導致我會下意識的順著對方的心情做事、討好對方，完全不顧自己的感受和需求，導致我在談前兩段感情時，和對方的相處上非常不平衡，而且可能因為都溫溫的好像沒啥主見，甚至會被看低==+。
在現在的這任男朋友的相處上，我界線拉的很明確，不會把對方的情緒當作是自己的責任，同時也重視自己的需求。

但我發現，因為以前在感情上有被不合理被索求的陰影，導致我現任男友在提出想做的事或需求時，我內心的防衛牆會直接豎起來。比如「要打電話嗎？」這種明明是一句平常的話語，對我來說卻好像有侵略性，感到壓力山大，能拒絕則拒絕。
「界線」於我而言，有時候更像是刺蝟背上的刺，因為內心的敏感而時常被拿來當武器。

我才意識到，原來在我潛意識裡，當別人表達出自己的感受或情緒的時候，我常會覺得自己「應該」要回應、要滿足對方。所以每當這個時候，我可能會感到生氣、被束縛。

最近在看《羞辱創傷》這本書，其中有一段話：
“要提醒自己，並不用「非要回應、滿足對方」。學著先讓自己停一下，了解自己「願意」、「想要」回應多少，並且讓自己「有意識的選擇」，決定想要回應的部分，這是我們學著「尊重自己的意願」，重獲「人生掌控權」的重要關鍵。”

認知到自己的意願很重要，這也需要在生活上時時自我覺察，直到新的模式落實到生活中。

支持感

從我還是學生時期開始，我總感覺自己內心空空的，好像沒有支點，因此逃避到小說的世界裡，然後對小說上癮了。就是一方面焦慮著想讀書讓自己進步，但是又克制不住的一直翻著小說繼續看，或繼續找小說看，非常的痛苦。

過了好多年到現在，我才知道我缺乏的是「支持感」，當時被算塔羅牌的老師建議，讓我可以找能給予支持的年長男性。我其實想不到可以找誰？我周圍有誰可以讓我信任且會無條件支持我的人？而我的性格是覺得，靠山山倒，靠人人倒，所以我覺得我可以靠自己！
然後老師說，「你習慣一個人了，就是這樣才會變成…（指塔羅牌）」面前的塔羅說我的壓力和情緒已經到快要滿出來的狀態了。我沈默了一下…，但我不知道要怎麼辦啊😂。

直到最近一次靜坐時，我專注於呼吸，突然感受到我呼吸的每一口空氣，就帶著龐大的支持與祝福，才發現原來這樣的支持一直圍繞在我身邊，而我的存在就是被祝福著的。
在呼吸的同時，所有強撐的悲傷往上湧，我放鬆的流淚著，也感謝著。

然後我分享一個關於靜坐不錯的方法，就是閉上眼，可以坐著或躺著，然後專注於呼吸，感受空氣進入鼻腔、到胸腔，這時吸滿了氣之後，憋氣將吸入的空氣壓入丹田，接下來在呼出氣時，想像自己將體內累積的壓力呼出。氣吐到底後再吸氣（重複前面的過程），注意要用鼻子吸，嘴巴吐喔。

是簡單又有效的釋壓方法，分享給大家～

成就

今天用噗浪問茭，發現我好像沒有按照我本靈給我安排的學校和工作走。

人身真的可以決定要怎麼走人生。

我感到愧疚，好像不夠努力、所以沒能考到好的學校，連帶工作安排也被影響。
但仔細想想，其實我也很努力了。我一直想前進和進步，但好像我的狀態總是帶著好迷茫和空虛的感覺，
恩，我真的努力了。
我也好希望我可以突破迷茫和空虛的狀態，用強盛的意志去支持自己前進、學習，像火箭炮一樣。

雖然在學校和事業上的路途不如預期，但在這輩子的心理方面的主題進度上，問籤抽到大吉。
有點意外又不意外，但覺得很開心，因為我一直在面對自己的內心，為自己努力著。

接下來，既然工作方面都已經超出靈魂藍圖的規畫了，那我就好好鞏建自己的資本(能力)，希望可以用我的實力創造未來和對周圍做力能所及的幫助和影響。