支持感

從我還是學生時期開始，我總感覺自己內心空空的，好像沒有支點，因此逃避到小說的世界裡，然後對小說上癮了。就是一方面焦慮著想讀書讓自己進步，但是又克制不住的一直翻著小說繼續看，或繼續找小說看，非常的痛苦。

過了好多年到現在，我才知道我缺乏的是「支持感」，當時被算塔羅牌的老師建議，讓我可以找能給予支持的年長男性。我其實想不到可以找誰？我周圍有誰可以讓我信任且會無條件支持我的人？而我的性格是覺得，靠山山倒，靠人人倒，所以我覺得我可以靠自己！
然後老師說，「你習慣一個人了，就是這樣才會變成…（指塔羅牌）」面前的塔羅說我的壓力和情緒已經到快要滿出來的狀態了。我沈默了一下…，但我不知道要怎麼辦啊😂。

直到最近一次靜坐時，我專注於呼吸，突然感受到我呼吸的每一口空氣，就帶著龐大的支持與祝福，才發現原來這樣的支持一直圍繞在我身邊，而我的存在就是被祝福著的。
在呼吸的同時，所有強撐的悲傷往上湧，我放鬆的流淚著，也感謝著。

然後我分享一個關於靜坐不錯的方法，就是閉上眼，可以坐著或躺著，然後專注於呼吸，感受空氣進入鼻腔、到胸腔，這時吸滿了氣之後，憋氣將吸入的空氣壓入丹田，接下來在呼出氣時，想像自己將體內累積的壓力呼出。氣吐到底後再吸氣（重複前面的過程），注意要用鼻子吸，嘴巴吐喔。

是簡單又有效的釋壓方法，分享給大家～